考研成績出來了，你剛剛放松了的神經又開始緊繃。你已經肯定自己是個落榜者，情緒自然會出現不小的波動。那些考研成功或早已保研的同學臉上綻放著笑容，他們即將開始的生活是你曾經向往的。那些沒有考研的同學或許已經找到了心儀的工作單位簽了約，就等著趕快畢業去上班；或許在幾個offer中猶豫不決；或許雖然沒有拿到offer，但是已經積累了“豐富”的求職經驗，差不多可以成為你的“導師”，而你卻陷入了失落和茫然。此時距離畢業的日子已經屈指可數，同伴的壓力、媒體的報道、父母的期盼、校方不斷發來的招聘信息，讓你真的有點兒手足無措，不知該如何下手。在這種情況下，你該如何應對呢？

　　首先要處理好自己失落和沮喪的情緒。面對落榜，失望和不快是正常的，每一個人在付出自己的努力之后都希望得到自己想要的結果，因此，一時的情緒沮喪是誰都會發生的。此時也許恰好給了你一個機會讓你想想今后的路應該怎么走�，F在才開始求職比起那些已經有了幾次面試甚至已經簽約的同學的確時間比較緊迫，但是，時間越是緊迫，穩定情緒就重要。一個平靜情緒的小方法叫做“作最糟糕的打算”。你可以找一個安靜、沒人打擾的地方做下面的事情：想象你直到畢業后都還沒有找到工作，會發生什么事情？也許很多同學會說，我真不敢想象那會怎么樣，太可怕了！但事實上是，當你真正的開始這個想象后，就會發現即使在你能想到的最糟糕的情況下，你也還是能想到很多解決的方法，而不是真的可怕到無法面對。在有了這個最壞打算保底之后，你就會發現自己比較放松了。堅持給自己積極的心理暗示也是很有效的一種方法，不斷在自己的腦海里重復播放一些積極的話語，如“只要我積極尋找，會有公司對我感興趣�！薄皶r間雖短，但我一樣有可能找到理想的工作�！钡�。人的頭腦在一個時間里只能容納一些想法，當你的腦海中充滿了積極想法時，消極的想法就會無出容身。另外，放松訓練或者甚至只是在十分焦慮的時候作幾次深呼吸，也有助于穩定情緒，在找工作的過程中保持良好的心態。

　　在穩定了情緒之后，第二步要做的是確定你的目標，并預測可能會有的困難。也就是說，你要考慮自己想要找一個什么樣的工作。對于那些逃避求職而考研的同學來說，考研失利正是讓你重新面對求職的好機會。你需要考慮你希望將來過一種什么樣的生活？什么樣的工作對你是有意義和有價值的？你希望待在哪個地方？你想要的工作環境和內容是怎樣的？你想在工作中發揮你的什么技能和能力？這些工作都在什么樣的行業里提供？你對工作的薪資待遇有什么要求？如果不能立即實現你的理想，有什么方法可以“曲線救國”……找一張白紙，把你對工作所有的要求和期望都寫下來。在寫目標時，首先要注意的是目標的現實性。需要考慮的因素包括自己現有的技能，留給自己找工作的時間，當前勞動力市場上的機會數量等。其次是要注意目標的清晰性，目標越清晰越具體，就越容易決定你該做什么樣的努力。也許會有同學擔心，我的目標越清晰，豈不是可選擇的范圍就越窄？時間已經這么緊迫，如果我不能抓住每個機會，找到工作的幾率豈不更��？！但實際上，在時間不多的情況下，你才更要有的放矢的去尋找招聘信息，把大部分的精力放在你最想要的工作和你最可能得到的工作上面。而避免在那些沒有希望或你根本不想去的招聘信息上浪費時間。

　　當確定了目標后，第三步就要詳細的寫下為了達到這個目標，你需要些什么。比如說，要準備什么樣的簡歷（中文/英文）？收集哪方面的招聘信息？有哪些社會關系網絡可以利用？為工作面試可以做哪些準備等等。同樣的，找一張白紙把你所需要的東西都逐一寫下來。這時候先不要考慮怎么得到這些東西，而只是盡量全面的寫下所有需要的東西。也許你在頭腦中對這些事情早已想過無數次，但是，寫下來會對你更有幫助。

　　當所有需要的東西都列寫完了之后，第四步是它們排一下序，哪些事情先做，那些事情要后做，哪些東西可以同時進行。并根據你的實際情況做一個草擬的時間表。注意，這個時間表是草擬。隨后，你可以根據自己的情況做出調整。也許有同學會說，時間表我倒是做好了，有些內容我知道該怎么辦，但有些內容我卻不知道如何是好。比如說，我不知道怎么準備一份好的簡歷。下面，我們就來講講在遇到這些困難的時候怎么辦。

　　首先，在一張白紙上寫下你的困難。要注意，不要使用“我不能……”或“……不行”這樣的句子描述這些困難和沖突，而使用“如何能夠……”這樣的句子。如，“如何能夠寫一份好簡歷”。因為這樣的句子能夠使我們把注意力放在如何解決問題上，而不是讓自己陷入對困難無能為力的陷阱當中。其次，使用“頭腦風暴法”來思考解決方法。你可以自己找個安靜的地方，或者能有幾個朋友一起更好，針對你所提出的每一個困難思考解決辦法。在想解決辦法的時候要遵循以下幾個原則：（1）不要評價，不要立刻說這個方法可行還是不可行，只是把它記下來；（2）主意越怪越好，你可以盡情的展開自己的想象力，把所有在你腦海中閃現的主意記下來，因為（3）數量是最重要的，想到的解決方式越多越好，別的方面不要做過多的考慮；（4）可以完善或組合先前的想法。在一開始使用這個方法的時候，你可能會對不作評價很不習慣。這時，可以把幾個原則用醒目的大字寫在紙上，幾個人相互提醒或擺在面前提醒自己。等到把所有能想到的方法都想到后，再開始考慮所有的解決方法中，你真正能夠使用的有哪些。

　　需要注意的是，雖然上面所描述的方法是在行動之前進行的。但在實際的情況中，我們很多對目標的界定、分析，對解決方式的思考和對情緒的調節都是在行動之中進行的。同學在行動的過程中要注意時常進行反思，我現在處于什么樣的階段？是遇到了困難需要想解決辦法，還是對自己想要的工作又有了新想法，需要重新制定我的目標？還是我又陷入了著急、焦慮的情緒當中，需要先平復一下自己的情緒？然后根據自己反思的結果，重新制定自己的計劃和時間表，決定下一步要做什么。在求職的過程中還要注意保留自己各種求職文件，如果你能夠把求職的經歷寫下來，然后反思總結會對你大有幫助。

　　找工作本身就是一個變幻莫測、充滿了不確定的過程。求職者在此過程中要承受著巨大的心理壓力。尤其是對于我們這些剛剛在考研中失利的同學，緊迫的時間壓力更是增加了這一過程的痛苦。在這種時候，最關鍵的是要保持一個平穩的情緒狀態。把注意力放在解決自己在找工作中所面臨的困難上，而不是陷在困難之中。請記住，你和困難，誰笑到最后，誰才笑的最好！

　　編輯：Sherry